Joga to sztuka świadomego życia

Nie, to zupełne nieporozumienie. Joga równoważy w ciele siłę i elastyczność. Jeśli Ci jej brakuje, tym bardziej to zajęcia dla Ciebie!

Zdecydowanie nie. Joga nie dyskryminuje ze względu na płeć – współcześnie, bowiem dopiero sto lat temu sale do jogi otworzyły swoje podwoje dla… kobiet. Na moich zajęciach mężczyźni są zawsze mile widziani.

Jeśli praca z ciałem kojarzy Ci się tylko z wysiłkiem, potem i bólem ­– zapraszam Cię do doświadczenia innych jakości związanych z ruchem. Miękkość, lekkość, przyjemność i odprężenie czekają, abyś ich doświadczył! Na macie przypominam, że każdy wykonuje ćwiczenia w zakresie swoich możliwości, nie zachęcam do przekraczania swoich granic. Dzięki temu nie nabawisz się kontuzji i łagodnie rozwiniesz swoją siłę i elastyczność.

Inspiruję się kilkoma nurtami jogi: z Iyengara czerpię dokładne instrukcje, z Vinyasy Kramy znaczenie oddechu dla ruchu w sekwencjach, z Ashangi czy Hatha-jogi jej aspekt energetyczno-duchowy.

Na zajęciach, które prowadzę, skupiam się przede wszystkim na bezpiecznej praktyce asan oraz świadomości ciała i oddechu.

Nie, joga nie jest religią, nie nosi znamion kultu. W swej filozofii zakłada wprawdzie wymiar duchowy człowieka, jednak nie proponuje żadnej praktyki religijnej. Joga nie staje na drodze wyznawania żadnej religii czy światopoglądu, a nawet może pomóc w kroczeniu obraną duchową ścieżką, o czym mówi chociażby duchowny katolicki ks. Joe Pereira, który jest doświadczonym nauczycielem jogi oraz psychoterapeutą i który kilkukrotnie odwiedzał Polskę.

Na jogę warto przyjść wygodnie ubranym: w getry lub spodnie i koszulkę, warto również mieć ze sobą długi rękaw na czas relaksu. Ćwiczymy boso, więc nie potrzeba obuwia na zmianę. Cały sprzęt do jogi znajduje się na sali, lecz jeśli chcesz, możesz zabrać ze sobą własną matę lub pasek.

Należy pamiętać, by nie ćwiczyć po obfitym posiłku. Można wziąć ze sobą wodę, choć nie zaleca się popijać w trakcie zajęć. Przed zajęciami lub po nich możesz zaparzyć sobie wybraną herbatę dostępną w studiu.

To oczywiście zależy od tego, jakie efekty chcemy zauważyć. Przede wszystkim należy przychodzić na zajęcia regularnie, najlepiej dwa razy w tygodniu, minimum raz. Po pewnym czasie, gdy nauczysz się podstaw bezpiecznego ćwiczenia, warto do zajęć w studiu dodać praktykę własną w domu, choćby to były trzy asany i jedna technika oddechowa. Nie ma nic bardziej rozwijającego, a na efekty nie trzeba długo czekać!

Na swoje zajęcia zapraszam osoby od 14 roku życia – przyjmuje się w jodze, że jest to wiek, gdy ciało człowieka jest w dużej mierze ukształtowane. Górnej granicy wieku nie ma. Na zajęcia z pranajamy zapraszam osoby dorosłe.

Na moje zajęcia przychodzą osoby zdrowe oraz mniej sprawne z problemami z kręgosłupem, dyskopatią, ograniczoną ruchomością stawów, po przebytych zabiegach czy chorobach onkologicznych. W ostrych stanach zapalnych czy przed operacjami nie zaleca się praktyki jogi. Jeśli masz wątpliwości, zapytaj lekarza, czy możesz uprawiać łagodną gimnastykę – jeśli nie ma przeciwskazań, znajdziemy grupę dla Ciebie!